JFEスチール式 安全体力®機能テスト
腰痛リスクテスト

上体起こし

腹筋の筋力と筋持久力を測るテストです。
3分
実施方法
  • マット上で仰臥姿勢をとり、両膝の角度を90度にして、アゴを軽く引いて両手を後頭部で組む。
  • 補助者は（両膝を）実施者の下腿を足と手で抱え込み固定する。
  • スタートの合図で、両肘が両膝のやや下あたりがつくまで上体を起こし、戻す時は肩甲骨がマットに付くまで戻し、再び起き上がるという動作を30秒間繰り返す。
  • 起き上がった時に、両肘が両膝のやや下あたりについて1回とカウントする。
動画で確認