JFEスチール式 安全体力®機能テスト
ハンドリングテスト

腕上げ

肩関節の筋力と柔軟性をみるテストです。
2分
実施方法
  • 気をつけの姿勢で壁に沿って立ち、片方の肩と腕を壁につける。
  • 壁と反対側の手で2Kgのダンベルを握り、手の甲を上にして真横まで上げ、その位置で手のひらを上にして耳に付くまで上げる。
  • 耳に付かない人は、上げられるところまでの角度を測る。
  • 上げられない場合は、ゆっくりと慎重に行い、痛みのでない範囲内で上げられる角度を測る。
動画で確認